Ciudad de Mexico, 18 de abril de 2026.- Seguir entrenamientos virales de TikTok puede favorecer lesiones musculares y articulares, especialmente al adoptar pautas de ejercicio estandarizadas sin valorar la condición física individual, advierten expertos.
El riesgo es particularmente alto para personas sedentarias o que retoman la actividad tras un periodo de inactividad. Rutinas que prometen abdominales definidos en diez minutos, retos de sentadillas durante 30 días y entrenamientos de alta intensidad sin descanso acumulan millones de visualizaciones, pero muchos de estos contenidos están diseñados para impactar en pocos segundos y captar la atención sin considerar la edad, la forma física previa ni posibles patologías.
Víctor Moreno señaló que “no todos los cuerpos responden del mismo modo ante un mismo estímulo, y seguir programas estandarizados sin una valoración profesional puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar al bienestar emocional”. El especialista agregó: “Muchos entrenamientos de redes sociales están diseñados para impactar en pocos segundos y captar la atención, pero no tienen en cuenta la edad, la forma física previa ni posibles patologías. Lo que para una persona entrenada puede resultar asumible, para otra puede suponer un riesgo claro de lesión”.
Juan Sebastián Ruiz Pérez detalló que “en consulta vemos con más frecuencia lesiones vinculadas a retos virales en personas que comienzan a entrenar con cargas o saltos sin una preparación progresiva”. Indicó que “es habitual atender inflamaciones de rodilla tras repetir sentadillas o saltos durante varios días seguidos, así como esguinces de tobillo por falta de control en los apoyos. Cuando no existe una adaptación gradual, las articulaciones sufren más de lo debido y asciende el riesgo de lesión”.
La repetición continuada de ejercicios con una técnica inadecuada puede generar estrés articular y, a medio-largo plazo, dolor, lo cual puede ocasionar un empeoramiento de patologías previas o provocar un impacto negativo en la relación con el ejercicio. Por ello, se recomienda realizar una valoración profesional, ya sea de forma presencial o a través de videoconsulta, antes de comenzar. Expertos subrayaron que “cuando la práctica deportiva se vincula únicamente a la estética, se pierde su finalidad principal, que es el cuidado de la salud”.
Por otro lado, el programa Ventaneando realizó un especial por sus 30 años indagando sobre temas polémicos y virales de famosos que han caído en adicciones. En el espacio se exploraron los factores que empujan a los famosos a tomar un camino que les puede afectar en sus carreras artísticas o deportivas y en el ámbito familiar, recordando los casos más polémicos y virales de celebridades que han tenido problemas de adicciones y cómo lo han sobrellevado.
